La respirazione consapevole ci libera dallo stress – ciclo 5 incontri

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18:45 - 19:45

Sede: Brescia - Via Scuole, 34

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Ciclo di 5 incontri del venerdì: efficacia della respirazione consapevole. 

Respirare profondamente è vivere profondamente. La respirazione come schema di movimento è una funzione importate e complessa in grado di influenzare numerose altre funzioni e che da queste viene a sua volta influenzata. Possiamo volontariamente cambiare il ritmo o la quantità del respiro, almeno per periodi limitati.

Respirare pienamente implica l’utilizzo di tutte le strutture anatomiche e nervose di cui disponiamo. Spesso utilizziamo solo in parte queste strutture perché siamo distratti, presi da mille problemi, orientati prevalentemente verso l’esterno. Ci dimentichiamo di noi stessi e alimentiamo stress e paure. Si può imparare a coordinare armoniosamente tutte le strutture implicate nella respirazione e a conoscere i tempi delle fasi respiratorie.
Una respirazione completa:

  • migliora la postura e la qualità dei movimenti
  • agisce come un massaggio profondo agli organi
  • libera spontaneamente gli ormoni della felicità (endorfine)
  • tonifica diversi sistemi: cardiovascolare, neuro-muscolare, ghiandolare
  • rinforza il sistema immunitario
  • concilia il sonno
  • permette una maggiore resistenza allo stress.

Se si impara a gestire la respirazione si tonificherà il sistema nervoso, si affronterà meglio lo stress e diventeremo capaci di gestire le emozioni creando l’armonia tra corpo e mente.
Ogni emozione e pensiero trova una collocazione nel corpo fisico, che mantiene una memoria di tutte le esperienze. Esiste quindi una connessione reale tra emozioni, pensieri e reazioni fisiche, che influisce sullo stato psicofisico.
Una respirazione lenta e prolungata, rilassa il sistema nervoso e induce l’ipotalamo con la mediazione dell’ipofisi a produrre endorfine. La respirazione migliore è quella che si adatta continuamente ad ogni posizione e azione.
In un ambito di accoglienza, rispetto e sicurezza, il tuo respiro sarà guidato affinché sia pieno e libero, in grado di generare energia guaritrice.

Ti propongo un ciclo breve di 5 incontri per:

  • imparare a coltivare uno spazio e un silenzio dentro di te dove c’è dialogo tra corpo e mente
  • scoprire il tuo modo di fare, andare alle “radici dell’esperienza” e stimolato/a dalla voce dell’insegnante, ricominciare il percorso in modo nuovo
  • dirigere l’attenzione alle sensazioni, al respiro, a tutte le parti che entrano in gioco quando la respirazione è completa
  • osservare le differenze che man mano si creano e godere del senso di maggiore benessere e libertà.

Ti aiuterò a trovare quello spazio interno dove le avversità della vita prendono distanza, assumono un significato diverso. Uno spazio interno dove ti senti meno coinvolto e questo ti aiuterà ad affrontarle. Impari ad ascoltare te stesso, i tuoi bisogni e così sarai più capace di ascoltare gli altri. Vivi sentendoti vivo dentro, diventando naturalmente grato per quello che hai. Tutti possono impararlo: è qualcosa di molto naturale, più di quanto si pensi.
La pratica del respiro e movimento consapevole consente di recuperare vitalità e creatività per lo sviluppo delle potenzialità personali.

Il corso sarà attivato con minimo 4 partecipanti. Contattami.

Vedere in modo naturale

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