Il movimento in natura: le camminate consapevoli

Il movimento è molto importante per la qualità della vita.

Il movimento in natura è considerato uno strumento indispensabile per migliorare le condizioni di vita. Le camminate consapevoli sono nate proprio con l’obiettivo di:

• diffondere una cultura del movimento;
• “educare” a un metodo di lavoro che stimoli ad ascoltare il proprio corpo e percepirne sensazioni e risposte;
• facilitare l’apprendimento di movimenti intelligenti che migliorano la qualità della vita.

Le camminate e l’attività open-air di Movimenti Naturali con il Metodo Feldenkrais® a Brescia, offrono diversi vantaggi:

• riduzione dello stress;
• miglioramento della capacità di attenzione e concentrazione;
• maggiori effetti positivi sull’autostima e sull’umore.

Il movimento in natura ha un impatto estremamente positivo sulla corteccia cerebrale pre-frontale. E l’attività della corteccia pre-frontale è associata alla creatività, alla pianificazione strategica e alla capacità di organizzare tempo e risorse a disposizione.

Una volta a settimana prenditi un momento di pausa. Fai una camminata consapevole. Il movimento in natura è la risposta più sana ai ritmi incalzanti e stressanti della vita quotidiana. Non si tratta di esercizio fisico e di allenamento, ma di apprendimento. Il movimento è lo strumento attraverso il quale si impara. Il filo conduttore della pratica è la consapevolezza nell’azione e il contatto con la natura è essenziale. Avrai modo di liberarti di molte tensioni e aumenterà energia e vitalità.

Iscriviti alla newsletter per essere sempre informato su tutte le iniziative di Movimenti Naturali.

“Le camminate consapevoli” fanno parte dell’iniziativa “I  Sentieri della Salute”. Si tengono a Brescia ogni domenica e a Senigallia ogni estate a partire da giugno.

Il movimento in natura, come la camminata, apporta molti benefici psicofisici.

Fare una passeggiata ogni giorno è un toccasana per il corpo e per la mente. Per camminare non occorre essere allenati. È una scelta perfetta per esplorare nuovi percorsi, fare nuove amicizie e sentirsi vitali.
Tutti sappiamo camminare, ma se si sono instaurate delle abitudini poco funzionali questa azione così comune e “umana” potrebbe risultare faticosa e addirittura dolorosa.

Cammini sempre meno perché ti capita spesso di avere dolore alla schiena? Ti fanno male i piedi e le gambe, le ginocchia o le anche?

Si può evitare il dolore applicando i principi del Metodo Feldenkrais®.

Movimenti Naturali con il Metodo Feldenkrais® fa leva sulle capacità plastiche del cervello. Ti aiuta a raggiungere risultati altrimenti impossibili: sul piano fisico, emotivo e mentale.

Le camminate includono brevi lezioni di Metodo Feldenkrais® prima di partire e in itinere, per esplorare il movimento delle diverse parti del corpo coinvolte nel cammino e rendere più consapevole l’esperienza.
Camminare è un’azione complessa che ci attraversa a partire dai piedi fino alle spalle e alla testa.

La pratica di Movimenti Naturali sfrutta anche il potere terapeutico della natura.

Il contatto con gli elementi naturali stimola il sistema nervoso. La natura facilita il processo vitale di trasformazione e miglioramento.

Quello che ti propongo è una camminata consapevole.

Non è sufficiente “muoversi” per trarre il massimo dei benefici dal movimento, ma è importante il modo in cui lo fai.
Si tratta di un altro punto di vista. Perché non allenare il cervello? In fondo, è dal sofisticato sistema nervoso che i nostri muscoli prendono ordini. Siamo un sistema interconnesso. Siamo l’unità di corpo, cervello ed emozioni che lavorano per il benessere globale.

Ecco perché è importante una riprogrammazione dei nostri schemi motori.

Le neuroscienze oggi hanno convalidato le intuizioni di Moshe Feldenkrais. Il cervello è in grado di modificare la propria organizzazione e le proprie risposte attraverso l’esperienza e l’apprendimento (ovvero la neuroplasticità). Per approfondire ti consiglio di leggere l’ultimo libro di Norman Doidge “Le guarigioni del cervello“.

Un altro suggerimento che mi permetto di darti è quello di leggere il libro di Thich Nhat Hanh: Camminare in consapevolezza.